1.什麼是乳清蛋白?
乳清蛋白是從牛奶分離出來的物質，主要含濃縮高密度的奶類蛋白質與球蛋白，一般會被分成濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白、水解乳清蛋白三大類。它是乳酪生產過程中由牛奶中分離出來的液體部分，由蛋白質、乳糖、礦物質、免疫球蛋白和微量脂肪組成 。
2.一定要喝乳清才會增肌嗎?
運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，因此若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，但是不一定需要喝乳清，也可以多吃些高蛋白的食物:雞胸肉、鮪魚、牛肉......。分量建議是平常正餐的分量，記得不要超過25克以上。
3.市面上的乳清那麼多到底該怎麼挑呢?
乳清的總類很多，這裡整理常見的兩種:
- 濃縮乳清蛋白:
為乳清中的基本款，價格較低廉，如果有預算壓力可以考慮這款就好，本人就是用這款xD。
- 水解乳清蛋白:
為最高品質的乳清蛋白，身體吸收較快，蛋白質含量約80-90，減少對蛋白質過敏的可能性。
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MYPROTEIN 為英國的運動營養品牌，目前在全球70個國家皆有販售，除了這些高蛋白食品也有販賣運動服飾喔!
本人幾個月前買了他們的產品，本來只是隨便挑一個品牌買的，沒想到品質真的很不錯，我只有購買他們的濃縮式乳清，但日後可能會購買其他
用品，乳清也分了很多種口味，個人偏愛香草因此買了香草口味，所以你也可以挑你喜歡的口味去食用喔。不用擔心味道會不會很奇怪，味道就跟
你平常喝的飲料是一樣的味道喔!!
這個品牌是我認為比較便宜的牌子了，如果有預算壓力的人也是非常適合喔。
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